Arvonlisäverokannan muutos vaikuttaa palveluidemme hintoihin

Suomen hallitus on päättänyt nostaa liikuntapalveluiden arvonlisäverokannan 10 prosentista 14 prosenttiin 1.1.2025 alkaen.

Tämä tarkoittaa, että palveluidemme hinnat muuttuvat seuraavasti:

Päiväkortti: nykyinen hinta 34,90 € → uusi hinta 37,90 €

Opiskelija- ja eläkeläisjäsenyys: nykyinen hinta 37,90 € → uusi hinta 40,90 €

24/7 Jäsenyys: nykyinen hinta 43,90 € → uusi hinta 46,90 €

6 kk kortti: nykyinen hinta 239 € → uusi hinta 259 €

12 kk kortti: nykyinen hinta 439 € → uusi hinta 499 €

Ymmärrämme, että hinnankorotukset voivat aiheuttaa huolta, ja haluamme painottaa, että nämä muutokset johtuvat valtion päätöksestä, johon emme voi vaikuttaa.

Lisätietoja arvonlisäverokannan muutoksesta löydätte Verohallinnon sivuilta:

Vero.fi

Kiitämme asiakkaitamme ymmärryksestä ja toivomme, että jatkatte palveluidemme käyttöä myös tulevaisuudessa.

Ystävällisin terveisin,

Fit Martinlaakso

15.01.2025 ALKAEN KLO 16.30

Luvassa on kuntoa kohottava tehokas rasvanpolttotreeni, jossa tulee hiki! Soveltuu aloitteleville ja kokeneemmille kuntoilijoille. Teemme ryhmän tsempillä circuit-tyyppisen harjoituksen, jossa tehdään liikkeitä kehonpainolla, aerobisilla laitteilla ja pienurheiluvälineillä. Kyseessä siis hikitreeni koko vartalolle, joka polttaa rasvaa monesta paikasta kehoa. Tule mukaan innostumaan liikunnasta ryhmän voimalla! Sopii hyvin osaksi viikoittaista treenisuunnitelmaa aerobisena rasvanpolttotreeninä.

Jos sinulla on liikkuvuusrajoitteita, kerrothan niistä ryhmän vetäjälle ennakkoon. Ryhmäläisille luodaan oma whatsapp-ryhmä, jossa ilmoitetaan mahdollisista muutoksista treeniaikatauluissa. Etsimme ryhmään nyt alkuvuoteen sitoutuvia treenaajia. Paikkoja on rajoitetusti, joten toimi nopeasti!

Aikataulu keskiviikkoisin 15.01.2025 alkaen klo 16.30. Lyö päivämäärät valmiiksi kalenteriisi ja koita päästä mukaan joka kerta.

Loppuvuoden hinta on 360e/hlö. sis. 24krt (31.12.2024 asti)

Hinta 01.01.2025 lähtien: 420€/hlo sis. 24 krt tai 70e/kk. Ennakkomaksu paikanpäällä tai verkkokaupassa: KLIKKAA

Valmentaja: Marianne Männistö

Ilmottautuminen: Paikkoja rajoitetusti. Vahvista paikkasi maksamalla osallistumismaksu asiakaspalveluun tai verkkokaupassamme. 

Aikataulu:

Keskiviikkoisin klo 16.30 | 15.01.2025 alkaen

Tervetuloa mukaan!

Sisältää:

- 20 kertaa

- viikottaiset treenit, joka toinen viikko uusi ohjelma

- 8 treeniohjelmaa

- 2 kehonkoostumusmittausta (ryhmän alussa ja lopussa)

- ruokavalio omalle energiankulutukselle laskettuna

VARAA PAIKKASI TÄSTÄ: KLIKKAA

Viikoittaiset treenit ryhmässä, tuki omatoimiseen harjoitteluun joka toinen viikko vaihtuvien ohjelmien avustuksella.

Saat 8 ohjelmaa, jotka käymme tunneilla läpi. Ohjelmat soveltuvat myöhemmin itsenäisesti kuntosalilla tai kotona tehtäviksi.

Ryhmän alussa teemme kaikkien kanssa kehonkoostumusmittauksen ja laskemme ruokavaliota varten energiantarpeesi tavoitteesi huomioiden. Ryhmän lopussa teemme kehonkoostumusmittauksen uudestaan, jotta näemme mitä muutoksia treeni on tuonut kehonkoostumukseen. Konkreettiset tulokset motivoivat harjoitteluun ja auttavat saavuttamaan tavoitteesi.

Ryhmän tehtävänä olisi saada Sinut treenaamaan ohjelman mukainen treeni kerran viikossa itsenäisesti ja kerran ryhmämme mukana viikottain. 6kk aikana pyrimme pääsemään lähemmäs kehotavoitettasi, treenaamaan yhdessä sekä itsenäisesti.

Loppuvuoden hinta on 399e/hlö sis. 20 krt. (31.12.2024 asti) voi maksaa 2 osassa (eräpäivät 31.12.2024 ja 31.01.2025)

Hinta 01.01.2025 lähtien: 499€/hlo sis. 20 krt tai 99,90e/kk.

Ennakkomaksu paikanpäällä tai verkkokaupassa: KLIKKAA

Valmentaja: Marianne Männistö

Ilmottautuminen: Paikkoja rajoitetusti. Vahvista paikkasi maksamalla osallistumismaksu asiakaspalveluun tai verkkokaupassamme. 

Treeniohjelmien teemoja: (sisältö voi muuttua ryhmän mukaan):

Kotitreeni

Kuntosalitreeni

Liikkuvuus + vatsat

Kehonpainotreeni

Aerobinen voimatreeni

Tervetuloa mukaan!

Fit Martinlaakson ovet aukeavat asiakkaillemme tarvittaessa myös puhelinsovelluksella. Voit ladata OnTheMoven Googlen tai Applen sovelluskaupasta ja aktivoida asiakkuutesi sovelluksessa. Tämän jälkeen ovien avaaminen onnistuu sovelluksella kun olet ulko-oven luona. Apin aktivointi on helppoa ja tarvitset siihen vain sähköpostiosoitteen, jolla olet kirjautunut Fit Martinlaakson asiakkaaksi. Syötettyäsi osoitteesi saat aktivointikoodin, joka syötetään sovellukseen. Tämän jälkeen palvelu on käytössäsi. Oven saa auki Lokero&Kulku -painikkeen takaa.

Mikäli sinulla ei vielä ole asiakkuutta Fit Martinlaaksoon mutta käytössäsi on jo OnTheMove, voit rekisteröityä asiakkaaksemme sovelluksen kautta hakemalla Fit Martinlaakson + painikkeen takaa seurata rekisteröitymisohjeita. Rekisteröitymisen jälkeen voit ostaa haluamasi palvelut ja maksaa ne pankkikortilla.

OnTheMove -sovelluksen toimittaa Enkora.

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

Stressi kuuluu elämään. Sopiva määrä stressiä auttaa keskittymään, nostaa vireystilaa ja valmistaa kehoa toimimaan tilanteissa, jotka vaativat nopeaa reagointia. Haasteita syntyy, kun kuormitus jatkuu pitkään eikä palautumiselle jää riittävästi aikaa.

Liikunta tarjoaa yhden konkreettisen keinon tukea mielen hyvinvointia. Fyysinen aktiivisuus vaikuttaa mielialaan, vireystilaan ja keskittymiseen sekä tarjoaa vastapainoa päivän muulle tekemiselle. Siksi treenillä on paikkansa myös silloin, kun elämä tuntuu tavallista kuormittavammalta.

Lyhyt stressi auttaa, pitkittynyt stressi kuormittaa

Stressireaktio on elimistön tapa valmistautua tilanteeseen, jossa tarvitaan tavallista enemmän voimavaroja. Syke ja hengitys kiihtyvät, lihakset aktivoituvat ja tarkkaavaisuus terävöityy. Lyhytaikainen stressi auttaa toimimaan esimerkiksi kiireisessä tai haastavassa tilanteessa.

Kun stressi jatkuu pitkään, elimistö ei saa vastaavaa mahdollisuutta palautua. Pitkittynyt kuormitus voi näkyä esimerkiksi väsymyksenä, univaikeuksina, keskittymisvaikeuksina tai lihasjännityksenä. Mieli saattaa jäädä käsittelemään keskeneräisiä asioita vielä silloin, kun muu tekeminen on jo päättynyt.

Liikunnan merkitys korostuu tässä: keho tarvitsee aktiivisuuden lisäksi myös mahdollisuuksia palautua ja siirtyä pois jatkuvasta valmiustilasta.

Liike vaikuttaa myös mieleen

Liikunnan vaikutukset eivät rajoitu vain lihaksiin ja fyysiseen kuntoon. Treenin aikana huomio kohdistuu kehon liikkeeseen, hengitykseen ja tekemiseen. Tämä tarjoaa tauon jatkuvalle ajatustyölle ja auttaa irrottautumaan hetkeksi muista asioista.

Fyysinen aktiivisuus tukee mielialaa ja hyvinvointia. Liikkuminen tarjoaa myös kokemuksia siitä, että omalla tekemisellä on vaikutusta omaan oloon.

Mielen kannalta liikunnassa on tärkeää esimerkiksi:

• Keskittyminen: tekeminen antaa ajatuksille selkeän kohteen.
• Irrottautuminen: treenin aikana huomio siirtyy pois työstä, tehtävistä ja muista kuormittavista asioista.
• Mieliala: fyysinen aktiivisuus tukee myönteistä mielialaa.
• Pystyvyyden tunne: tavoitteiden saavuttaminen ja oman kehityksen huomaaminen vahvistavat kokemusta siitä, että omalla toiminnalla on merkitystä.

Ole.Fitissä liikkumiselle löytyy tilaa erilaisissa elämäntilanteissa. Voit treenata tavoitteellisesti, ylläpitää kuntoa tai yksinkertaisesti ottaa hetken itsellesi ja omalle hyvinvoinnillesi.

Stressaantuneena treenin ei tarvitse olla täydellinen

Kun elämä kuormittaa, liikunnan määrää ei tarvitse kasvattaa vain siksi, että liikunnasta on hyötyä. Treenin tarkoitus on tukea kokonaisuutta, ei muuttua uudeksi suoritukseksi.

Jos voimavarat ovat vähissä, lyhyempi tai kevyempi treeni riittää. Hyvin palautuneena treeniin voi puolestaan ottaa enemmän tehoa. Myös liikuntamuotoa voi vaihtaa tilanteen mukaan: joskus tarvitaan vauhtia ja haastetta, toisinaan rauhallisempaa tekemistä.

Hyvä kysymys ennen treeniä ei aina ole “Kuinka paljon pystyn tekemään?”, vaan “Millainen treeni sopii tämänhetkiseen tilanteeseen?”

Palautuminen tarvitsee oman paikkansa

Liikunta on yksi osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Sen rinnalla tarvitaan riittävästi unta, lepoa ja ravintoa, jotta keho pystyy palautumaan ja mieli saa taukoja kuormituksesta.

Palautumiseen kannattaa kiinnittää huomiota erityisesti silloin, kun:

• uni jää toistuvasti liian lyhyeksi
• väsymys ei helpota levosta huolimatta
• tavanomainen treeni tuntuu poikkeuksellisen raskaalta
• liikkumisesta palautuminen hidastuu
• treeni alkaa tuntua enemmän velvollisuudelta kuin mielekkäältä tekemiseltä

Kaikkien viikkojen ei tarvitse näyttää samanlaisilta. Kun kuormittavia treenejä, kevyempää liikkumista ja lepoa suhteutetaan toisiinsa, liikunta pysyy osana kokonaisuutta, joka tukee jaksamista.

Liikunnalle kannattaa tehdä tilaa

Stressiä ei aina tarvitse yrittää poistaa kokonaan. Olennaisempaa on löytää keinoja, jotka auttavat kehoa ja mieltä palautumaan kuormituksesta. Liikunta tarjoaa siihen yhden konkreettisen väylän: se tuo päivään aktiivisuutta, irrottaa ajatuksia muusta tekemisestä ja tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Siksi liikkumiselle kannattaa tehdä tilaa myös silloin, kun elämä tuntuu kiireiseltä. Kaiken ei tarvitse olla täydellistä tai raskasta – tärkeintä on löytää tapa, joka tukee hyvinvointia ja tuntuu hyvältä.

Kun mieli käy kierroksilla, Ole.Fitissä voit keskittyä hetkeksi treeniin ja antaa ajatuksille tauon muusta tekemisestä!